Vi tilbyr gruppetimer ledet av dyktige instruktører, med fokus på fellesskap og individuell tilpasning. Sammen skaper vi dagens beste time!
Hver gruppetime varer i 60 minutter og starter med en gjennomgang ved tavlen. Her går vi gjennom dagens program, viser øvelser og alternativer, og tilpasser økten til hver enkelt deltaker. Deretter følger en felles oppvarming, både generell og spesifikk, rettet mot dagens øvelser.
I alle økter trener vi kondisjon, enten gjennom intervaller på 1–6 minutter eller lengre økter på opptil 40 minutter. Noen ganger er økten todelt, med styrketrening eller teknikkarbeid først, etterfulgt av en kortere kondisjonsdel.
Vårt mål er at alle deltakere blir sett, får individuell tilpasning og forstår hva de gjør, hvorfor, og hvordan. For eksempel, når vi trener knebøy, vet du hva du skal gjøre (knebøy), hvorfor (bli sterkere), og hvordan, takket være instruktørens veiledning. Dette sikrer deg dagens beste time!
.jpg)
På tirsdager klokken 11 og torsdager klokken 10 har vi seniortimer hos oss. Er du nysgjerrig eller kjenner noen som kunne tenke seg å prøve seniortimene hos oss? Ta kontakt, så tilbyr vi en gratis prøveperiode.
Seniortimene gjennomføres i en egen sal, med en egen instruktør, hvor treningen tilpasses og legges til rette for deltakerne. På timene har vi fokus på styrketrening, funksjonelle bevegelser, balanse, koordinasjon og kondisjon.
Målgruppen for seniortimene er de som nærmer seg pensjonsalder eller for de som er pensjonert. Vi har et eget senior-medlemskap som koster 400 kroner per måned, og som gir tilgang til de to ukentlige gruppetimene. Medlemskapet er uten binding og kan sies opp uten oppsigelsestid. Timene må ikke bookes på forhånd og det er bare å møte opp 5 minutter før timen begynner.
Er du nysgjerrig eller kjenner noen som kunne tenke seg å prøve seniortimene hos oss? Ta kontakt, så tilbyr vi en gratis prøveperiode.
.jpg)
Barseltrening-timene er for foreldre som er i permisjon. Her har man med seg babyen sin inn på timen og de kan enten ligge på et teppe på gulvet eller i vognen sin. De kan også krype litt rundt, så lenge man har et lite øye med hvor de er.
Fokus for øktene er styrke og kondisjon, samtidig som vi supplerer med støtteøvelser som er viktig for mødre som nylig har vært gjennom en fødsel. Når mødrene kjører disse øvelsene har vi gode alternativer til fedrene som for eksempel kjører situps, planke eller andre kjerneøvelser.
For å delta på timene kan du enten kjøpe klippekort (10 klipp for 1449,-) eller betale drop-in for 179,- per trening. Et ordinært medlemskap hos oss gir også tilgang til timene.
.jpg)
Hver gruppetime varer i 60 minutter og starter med en gjennomgang ved tavlen. Her går vi gjennom dagens program, viser øvelser og alternativer, og tilpasser økten til hver enkelt deltaker. Treningsprogrammet vi følger på disse timene er tilpasset ungdommer i aldersgruppen 13-17 år hvor fokuset på trening er mestring, inkludering og treningsglede.
Vi har en teens time per uke. Kontakt oss gjerne for mer informasjon.
Hver gruppetime varer i 60 minutter og starter med en gjennomgang ved tavlen. Her går vi gjennom dagens program, viser øvelser og alternativer, og tilpasser økten til hver enkelt deltaker. Barnetreningen skal være en sosial og spennende møteplass for barn i alderen 5-12 år. Treningen har fokus på mestring og funksjonelle bevegelser, hvor lek og moro er en sentral del av treningen.
Vi har delt barna inn i to grupper fra alderen 5-8 år og 9-12 år. Det er en trening per uke for begge grupper.
.jpg)